APRENDA A DAR Y PEDIR PERDÓN

Vivir con resentimientos, es casi como estar muerto, afirman algunos expertos. “El ser humano por naturaleza espiritual, es capaz de albergar en su interior un montón de cosas buenas. Cuando empieza a sentir solo emociones negativas, es como que le entrara un virus. La ira, el odio y el resentimiento pasan por todo el cuerpo, son sensaciones dañinas que lo contaminan y acaban con él”, dice la doctora Bertha de Farah, terapeuta profesional.

Recuerda que en más de una ocasión ha tenido en su consultorio, madres e hijos que viven resentidos mutuamente, parejas afligidas que pelean constantemente porque hay algo inconcluso entre ellos, pues siguen a la espera de algo tan sencillo como el pedir perdón. “Este asunto va más allá de una práctica religiosa, es un ejercicio que se hace cuando se tiene la capacidad de darse cuenta del daño ocasionado y cuando se toma consciencia de que el rencor no le hace bien a ningún cuerpo. No debemos dejarnos arrastrar por las emociones, por lo que me hizo o no una persona, por lo que dijo o no dijo; hay que dar un paso a la reconciliación permanente”, sugiere.

TODO EMPIEZA POR UNO MISMO

Pero el paso inicial para liberarse de cualquier resentimiento, es perdonarse a uno mismo y empezar a quererse. “Muchas veces queremos perdonar a quien nos lo pide, pero no podemos hacerlo porque ni siquiera nos hemos perdonado a nosotros mismos por nuestros errores. Somos nuestros propios verdugos, nos juzgamos y criticamos duramente y terminamos impotentes”, asegura la psicóloga clínica, Sandra de Camba.

La base del perdón está en tener la capacidad de aceptar que se es humano, con virtudes que se pueden potencializar y defectos que se deben ir corrigiendo. “Perdón no quiere decir que yo justifico lo que está mal, sino que comprendo. Es como un regalo que me doy a mí mismo para ser consciente de lo que está pasando a mi alrededor y cuáles son las decisiones adecuadas que puedo tomar en mi vida”, acota la especialista.

Si no se logra culminar este proceso, se termina reflejando los errores propios en el comportamiento ajeno. “Mis defectos los busco en los demás, no los reconozco en mí pero sí los señalo en el resto. Esto impide aceptar que todos cometemos errores consciente e inconscientemente”.

EL OBJETIVO: RECUPERAR RELACIONES

Y si una persona guarda oculto un resentimiento, la relación que sostenga con quien lo ha ofendido, no va a ser igual sino que se va a ver disminuida y hasta destruida. De ahí que es tan importante pedir perdón y ser perdonado, más aún si se trata de una relación entre padres e hijos.

“Muchos padres son maltratantes porque el papá los maltrató, no pudieron perdonar eso y repiten el condicionamiento con sus hijos”, lamenta Bertha de Farah, máster en Terapia Familiar.

Se crea todo un sistema de programación, porque “cuando un padre ha cometido ese error, inconscientemente está enseñándole al niño a hacer lo mismo”, explica Carol Farah, facilitador de la Escuela Gnóstica de Educación Continua, una institución que difunde el valor de perdonar.

Si la persona se da cuenta del error cometido y tiene la suficiente madurez como para asumirlo, es muy fácil que pida perdón a su hijo. “Lo coge y le dice: me di cuenta de mi error, quiero pedirte perdón porque te ofendí sin querer. Eso no le quita autoridad, todo lo contrario”, asevera.

La palabra perdón es muy sanadora, totalmente constructiva y edificante. “Y hay una serie de recursos que los seres humanos tenemos en nuestro interior pero que no conocemos y que nos pueden servir para perdonar”, agrega Farah.

TÉCNICAS QUE FACILITAN EL PERDÓN

Aprender a respirar conscientemente, es decir, de manera abdominal, no pulmonar, ayuda a sentir el aire y alcanzar un estado de concentración y sensibilización. El autobservarse también sirve para inspeccionar el interior y depurarlo.

“Perdonar y pedir perdón es mucho más beneficioso que vivir con culpa y rencor. A veces nos hacen cosas que cuesta perdonar, pero no es imposible. Hay que sacrificar algo, el resentimiento para que surja algo bueno: el amor”, exclama.

 

TERAPIA GESTAL

1. Respire profundamente, sin pensar en nada.

2. Enfóquese en su cuerpo, tome consciencia de él. Es una forma de relajación que debe ser dirigida.

3. Traiga a su memoria un evento que le causó resentimiento y dolor en su vida.

4. Regrese a ese momento y encuadre la escena.

5. Reviva el momento y pregúntese: ¿qué fue lo que viví o escuché?, ¿qué fue lo que hizo o dijo esa persona que me causó tanto dolor?

6. Conéctese con esa emoción.

7. ¿Cómo se llama lo que siente? ¿Es dolor? ¿Sufrimiento? ¿Qué es...?

8. ¿Qué le hace sentir esa emoción? ¿Una punzada?, ¿un latido?, ¿un retortijón?

9. ¿Dónde lo siente?, ¿en el estómago?, ¿en la cabeza?, ¿en el corazón?

10. Acepte lo que siente , no lo reprima o rechace.

11. Ahora que ya sabe dónde lo siente y qué es, si pudiera darle una identidad física ¿a qué se le parece?, ¿a un cuchillo?, ¿a un martillo?, ¿a qué...?

12. Sáquelo de su mente y póngalo al frente suyo.

13. Pregúntele: ¿Qué quieres? Y escuche respuestas.

14. Note qué pasa con su cuerpo cuando empieza a sentir todo esto. ¿Ganas de qué le dan?

15. Sígalo cuestionando, pregúntele: ¿por qué me haces sentir esto?, ¿de qué nos sirve?

16. Y cuando ya se haya quedado sin argumentos, desinstalará ese odio y habrá que instalar amor.*